Tiramisu allégé

10min  2h    2 Le petit + diététique Ne mangez qu’une demi-portion de protéine (viande/poisson ou œufs) lorsque vous choisissez ce dessert car il contient déjà un œuf par personne. Evitez de consommer un produit laitier lors de ce repas. Valeurs nutritionnelles Total : 240 kcalRecette Ingrédients : 2 pots de 100g de Faisselle nature 0%…

Muffins diététiques

15min   30min Le petit + diététique Ce muffin apporte 291 kcal alors qu’un muffin « normal » apporte 457 kcal. Avec seulement 88 Kcal et 6,8 g de lipides pour 100 g, la faisselle est le fromage le moins riche du marché. Elle reste en revanche plus grasse qu’un yaourt. Vous pouvez prendre ces muffins en collation avec…

Cake aux fruits et aux graines

20min   40min Le petit + diététique Les graines de chia ont de nombreux bienfaits : elles contribuent à une meilleure santé cardiovasculaire elles facilitent le transit grâce aux fibres qu’elles contiennent elles aident à la perte de poids grâce à leur effet rassasiant L’huile de coco contient des acides gras mono-insaturés, notamment des oméga-9 (5 à…

Omelette aux pommes

5min   20min Le petit + diététique Les œufs sont des aliments qui représentent une source de protéines comme la viande ou le poisson. Les protéines contenues dans les œufs sont d’excellente qualité. On recommande une consommation de 4 à 5 œufs par semaine et 2 par personnes. Les pommes sont riches en fibres et aident à…

Crème chocomiel

5min   2h    2 Le petit + diététique . Cette préparation est sans lactose et sans gluten. L’avocat est un fruit calorique riche en antioxydants et en « bon gras » ou acides gras insaturés, qui renforcent le système immunitaire. Il apportera également de l’onctuosité à la crème. La cannelle a de nombreuses propriétés antioxydantes, antivirales, et antimicrobiennes. Riche…

Crème perlée

35min   2h    2 Le petit + diététique Le tapioca est un féculent issu du manioc et fait donc partie de la famille des glucides, il ne faut donc pas en abuser. Son goût est neutre et il s’associe aussi bien avec du sucré ou du salé. Vous pouvez ajouter des fruits frais tel de l’ananas ou…

Gâteau renversé à l’orange

20min   40min Le petit + diététique Soyez raisonnables, apprenez à vous faire plaisir. . Valeurs nutritionnelles Protéines 0gGlucides 0gLipides 0gRecette Ingrédients : 135g de miel d’oranger 4 œufs 2 oranges 100g de farine de quinoa 150g de farine de blé bio Une cuillère à soupe de fleur d’oranger 30g d’huile de tournesol 1 sachet de levure…

Mugcake printanier

20min   4min   2 personnes Le petit + diététique La carotte riche en bêta carotènes est un puissant antioxydant qui permet de ralentir le vieillissement de la peau et d’améliorer son aspect. Les graines de courge ont des propriétés diurétiques et apaisent les troubles du système urinaire. Ces graines sont riches en magnésium(couvre 67% des besoins journaliers…

Cookies diététiques

10min    20 à 25min              8 à 10 cookies ou barres Le petit + diététique La banane est un fruit riche en fibres, potassium, calcium, magnésium et en vitamines du groupe B. Cette richesse aide à combler la sensation de faim. Pour les plus sportifs d’entre vous, vous pouvez transformer ces…