Crème chocomiel

5min   2h    2 Le petit + diététique . Cette préparation est sans lactose et sans gluten. L’avocat est un fruit calorique riche en antioxydants et en « bon gras » ou acides gras insaturés, qui renforcent le système immunitaire. Il apportera également de l’onctuosité à la crème. La cannelle a de nombreuses propriétés antioxydantes, antivirales, et antimicrobiennes. Riche…

Crème perlée

35min   2h    2 Le petit + diététique Le tapioca est un féculent issu du manioc et fait donc partie de la famille des glucides, il ne faut donc pas en abuser. Son goût est neutre et il s’associe aussi bien avec du sucré ou du salé. Vous pouvez ajouter des fruits frais tel de l’ananas ou…

Gâteau renversé à l’orange

20min   40min Le petit + diététique Soyez raisonnables, apprenez à vous faire plaisir. . Valeurs nutritionnelles Protéines 0gGlucides 0gLipides 0gRecette Ingrédients : 135g de miel d’oranger 4 œufs 2 oranges 100g de farine de quinoa 150g de farine de blé bio Une cuillère à soupe de fleur d’oranger 30g d’huile de tournesol 1 sachet de levure…

Samossas chèvre miel

30min   10-15min    4 personnes Le petit + diététique L’utilisation de courgettes permet d’alléger la préparation tout en vous apportant des fibres qui interviennent dans la régularisation du transit intestinal. Le fromage de chèvre est un des fromages les moins gras, mais il est moins riche en calcium. Il est donc conseillé de varier sa consommation…

Salade végétarienne

20min   4 à 6 personnes Le petit + diététique Une portion de cette recette contient exactement la même quantité de protéines qu’un steak haché de bœuf grâce à l’association d’un féculent et d’un légume sec. Cette recette couvre 1/3 des apports en fer journaliers car les lentilles et le sarrasin en sont de bonnes sources.…

Mugcake printanier

20min   4min   2 personnes Le petit + diététique La carotte riche en bêta carotènes est un puissant antioxydant qui permet de ralentir le vieillissement de la peau et d’améliorer son aspect. Les graines de courge ont des propriétés diurétiques et apaisent les troubles du système urinaire. Ces graines sont riches en magnésium(couvre 67% des besoins journaliers…

Cookies diététiques

10min    20 à 25min              8 à 10 cookies ou barres Le petit + diététique La banane est un fruit riche en fibres, potassium, calcium, magnésium et en vitamines du groupe B. Cette richesse aide à combler la sensation de faim. Pour les plus sportifs d’entre vous, vous pouvez transformer ces…

Verrine de poire au miel de romarin

30min    2h    2 personnes Le petit + diététique Il est important d’utiliser des fruits de saison car ils sont plus riches en vitamines et minéraux. Le miel de lavande calme la toux et aide à soigner les brûlures, la bronchite, l’angine, la grippe, les plaies infectées, l’hypertension. Il est également efficace pour lutter contre l’insomnie. L’amande…